Press militar de pie en máquina Smith

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. 2Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
3. 3Levanta la barra del soporte y bájala hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia delante.
4. 4Empuja la barra hacia arriba hasta que tus brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
5. 5Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente la barra de nuevo hasta la altura de los hombros.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama smith standing military press, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

• Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
• Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
• Elevación con mancuernasMancuernas
• Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
• Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
• Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
• Elevación de deltoides posterior con barraBarra
• Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.