Dominada asistida de pie

Cómo se hace

1. 1Ajusta la máquina a los valores de peso y altura deseados.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
4. 4Activa los dorsales y los bíceps, y levántate hacia las agarraderas.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, apretando los músculos de la espalda.
6. 6Bájate lentamente de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama assisted standing pull-up, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.