Dominada a una mano con peso

Cómo se hace

1. 1Sujeta la barra de dominadas con un agarre prono, un poco más ancho que la altura de los hombros.
2. 2Cuélgate de la barra con un brazo completamente extendido y el cuerpo recto.
3. 3Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba en dirección a la barra flexionando el codo y contrayendo los músculos de la espalda.
4. 4Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
5. 5Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial con control.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama weighted one hand pull up, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.