Flexió inclinada amb salt en profunditat

Com es fa

1. 1Busca una superfície elevada, com un banc o un graó, i col·loca les mans separades a l'amplada de les espatlles a la vora.
2. 2Fes una pas cap enrere amb els peus, mantenint el cos en línia recta des del cap fins als talons.
3. 3Baixa el pit cap a la vora de la superfície, flexionant els colzes i mantenint el cos alineat.
4. 4Empeny amb les palmes per estendre els braços i tornar a la posició inicial.
5. 5Salta des de la vora de la superfície, aterrant suaument amb els genolls lleugerament flexionats.
6. 6Repeteix la flexió de braços i el salt en profunditat durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu incline push up depth jump, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.