Flexió tancada sobre fitball

Com es fa

1. 1Col·loca la pilota d'estabilitat a terra i posa't en posició de flexió amb les mans sobre la pilota, un mica més juntes que l'amplada de les espatlles.
2. 2Activa el core i manté el cos en línia recta del cap als peus.
3. 3Baixa el pit cap a la pilota flexionant els colzes i mantenint-los a prop del cos.
4. 4Fes una breu pausa a la part baixa i, després, empeny-te cap amunt a la posició inicial estenent els braços.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu narrow push-up on exercise ball, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.