Pompes prise serrée sur Swiss ball
Triceps Swiss ball
Comment faire
- 1Placez le Swiss ball au sol et mettez-vous en position de pompes avec les mains sur le ballon, un peu plus serrées que la largeur des épaules.
- 2Gaignez votre sangle abdominale et gardez le corps bien aligné de la tête aux pieds.
- 3Descendez la poitrine vers le ballon en fléchissant les coudes et en les gardant proches du corps.
- 4Marquez une courte pause en bas, puis repoussez-vous vers le haut jusqu'à la position initiale en tendant les bras.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit narrow push-up on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
