Flexions amb mans amples
Pectorals Pes corporal
Com es fa
- 1Comença en una posició de planxa alta amb les mans més separades que l'amplada de les espatlles.
- 2Manté el cos en línia recta del cap als peus.
- 3Baixa el pit cap a terra flexionant els colzes, mantenint-los a prop dels costats.
- 4Empeny amb les palmes per estendre els braços i tornar a la posició inicial.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu wide hand push up, per si busques vídeos o taules.
Altres de pectorals
- Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Flexió (sobre bosu)Bosu
- Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
- Obertura mitjana en politjaPolitja
- Encreuament de politges de peuPolitja
- Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
- Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
