Flexión con manos anchas
Pectorales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza en una posición de plancha alta con las manos más separadas que la anchura de los hombros.
- 2Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
- 3Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
- 4Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama wide hand push up, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Flexión (sobre bosu)Bosu
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- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
