Extensió lateral de tríceps amb banda elàstica
Tríceps Banda elàstica
Com es fa
- 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i sostén la banda amb totes dues mans, amb les palmes cap avall.
- 2Estén els braços cap als costats, mantenint-los paral·lels al terra.
- 3Flexiona lentament els colzes i porta les mans cap a les espatlles, mantenint quieta la part superior dels braços.
- 4Fes una pausa un moment, després estén lentament els braços de tornada a la posició inicial.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu band side triceps extension, per si busques vídeos o taules.
Altres de tríceps
- Fons entre tres bancsPes corporal
- Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
- Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
- Press des de pins amb barraBarra
- Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
- Press a terra a un braç amb barraBarra
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
