Extension triceps latérale avec bande élastique
Triceps Élastique
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez la bande à deux mains, paumes vers le bas.
- 2Tendez les bras sur les côtés, en les maintenant parallèles au sol.
- 3Fléchissez lentamente les coudes et ramenez les mains vers les épaules, en gardant la parte supérieure des bras immobile.
- 4Marquez un temps d'arrêt, puis tendez lentamente les bras pour revenir en position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
En anglais on dit band side triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
