Extensão lateral de tríceps com banda elástica

Como se faz

1. 1Fica de pé com os pés à largura dos ombros e segura na banda elástica com ambas as mãos, com las palmas viradas para baixo.
2. 2Estende os braços para os lados, mantendo-os paralelos ao chão.
3. 3Flete lentamente os cotovelos e leva as mãos em direção aos ombros, mantendo os braços imóveis.
4. 4Faz uma breve pausa e, em seguida, estende lentamente os braços de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se band side triceps extension, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.