Extensió de tríceps darrere del coll estirat amb presa estreta amb barra Z
Tríceps Barra Z
Com es fa
- 1Estira't boca amunt en un banc amb els peus plans sobre terra i el cap a l'extrem del banc.
- 2Sostén la barra EZ amb presa tancada, palmes cap amunt, i estén els braços rectes per sobre del pit.
- 3Mantenint la part superior dels braços fixa, baixa lentament la barra darrere del cap flexionant els colzes.
- 4Fes una pausa breu i després estén els braços de tornada a la posició inicial.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu ez bar lying close grip triceps extension behind head, per si busques vídeos o taules.
Altres de tríceps
- Fons entre tres bancsPes corporal
- Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
- Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
- Press des de pins amb barraBarra
- Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
- Press a terra a un braç amb barraBarra
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
