Extensión de tríceps tras nuca tumbado con agarre estrecho con barra Z
Tríceps Barra Z
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.
- 2Sostén la barra EZ con agarre cerrado, palmas hacia arriba, y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- 3Manteniendo los brazos superiores fijos, baja lentamente la barra detrás de la cabeza flexionando los codos.
- 4Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama ez bar lying close grip triceps extension behind head, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
