Curl femoral invertit autoassistit

Com es fa

1. 1Estira't de ventre en una màquina de curl femoral amb les cames esteses i els turmells enganxats sota la palanca encoixinada.
2. 2Col·loca les mans a les nanses laterals de la màquina per recolzar-te.
3. 3Mantenint la part superior del cos immòbil, expira i flexiona les cames cap amunt tant com puguis.
4. 4Mantén la posició contreta durant una pausa breu mentre prems els isquiotibials.
5. 5Baixa lentament les cames de tornada a la posició inicial mentre inspires.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu self assisted inverse leg curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de isquiotibials

• Curl femoral degut amb manuellaManuelles
• Estirament d'isquiotibialsPes corporal
• Carregada de potènciaBarra
• Postura del dit gros estirat amb cordaCorda
• El millor estirament del mónPes corporal
• Curl femoral invertit autoassistit (a terra)Pes corporal
• Curl femoral a una cama dretPes corporal
• Carregada penjant amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.