Empurrão de peito em série com bola medicinal
Peitorais Bola medicinal
Como se faz
- 1Fica em pé com os pés afastados à largura dos ombros, segurando uma bola medicinal à altura do peito.
- 2Extende os braços para a frente, afastando a bola medicinal do peito.
- 3Faz uma pausa por um momento e depois leva lentamente a bola medicinal de volta ao peito.
- 4Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se medicine ball chest push multiple response, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Flexão no BosuBosu
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
