Squat avant sur banc à la barre
Quadriceps Barre
Comment faire
- 1Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et la barre reposant sur le haut de la poitrine, juste sous la clavicule.
- 2Saisissez la barre en prise pronation, en gardant les coudes levés et les bras parallèles au sol.
- 3Descendez le corps en squat en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant le dos droit et le buste redressé.
- 4Marquez une courte pause en bas du squat, puis poussez dans les talons pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell bench front squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices quadriceps
- Étirement des quadriceps à quatre pattesPoids du corps
- Étirement des quadriceps allongé sur le côtéPoids du corps
- Fast feetPoids du corps
- Squat avec élévation des bras et rotationPoids du corps
- Étirement assisté du quadriceps allongé plat ventreAssisté
- Étirement de la jambe tendue sur chaisePoids du corps
- Marche du fermierHaltères
- Squat bulgare unilatéral avec bande élastiqueÉlastique
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
