Rowing assis à la poulie basse

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur la machine, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
2. 2Saisissez les poignées en prise pronation, paumes vers le bas.
3. 3Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant, en conservant un léger flex au niveau des coudes.
4. 4Tirez les poignées vers le corps en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une courte pause en fin de mouvement, puis relâchez lentamente les poignées pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable low seated row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices haut du dos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.