Rowing buste penché à la barre

Comment faire

1. 1Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. 2Penchez-vous en avant depuis les hanches en gardant le dos droit et le thorax sorti.
3. 3Saisissez la barre en prise pronation, avec les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
4. 4Tirez la barre vers le bas de la poitrine en rétractant les omoplates et en contractant les muscles du dos.
5. 5Faites une courte pause en haut du mouvement, puis redescendez lentamente la barre en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell bent over row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.