Tirage haut à la poulie

Comment faire

1. 1Attachez une barre droite à une poulie à hauteur de poitrine.
2. 2Tenez-vous debout face à la machine, pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la barre en prise pronation, mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
4. 4Gardez le dos droit et gainez vos abdominaux.
5. 5Tirez la barre vers le haut de la poitrine en resserrant les omoplates.
6. 6Marquez une courte pause en haut du mouvement.
7. 7Relâchez lentamente la barre pour revenir en position initiale.
8. 8Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable upper row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.