Rowing haut à la machine

Comment faire

1. 1Réglez la hauteur du siège et le repose-pieds dans une position confortable.
2. 2Asseyez-vous sur la machine, le thorax contre le coussin et les pieds à plat sur le repose-pieds.
3. 3Saisissez les poignées en prise pronation, un peu más écartées que la largeur des épaules.
4. 4Gardez le dos droit et gainez vos abdominaux.
5. 5Tirez les poignées vers votre corps en resserrant les omoplates.
6. 6Marquez un temps d'arrêt au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit lever high row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices haut du dos

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• Rowing buste penché aux haltères avec rotation du poignetHaltères
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• Front lever dynamiquePoids du corps
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• Étirement du haut du dosPoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.