Lancer-rattrapage au-dessus de la tête avec médecine-ball

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball à deux mains au niveau de la poitrine.
2. 2Fléchissez ligeramente les genoux et gainez vos abdominaux.
3. 3Descendez le corps en position de squat, en gardant le dos droit et le buste redressé.
4. 4Étendez explosivement les hanches et les jambes tout en lançant simultanément le médecine-ball au-dessus de la tête.
5. 5Relâchez le ballon au sommet du mouvement et rattrapez-le lorsqu'il redescend.
6. 6Redescendez le corps en position de squat et répétez le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit medicine ball catch and overhead throw, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.