Développé incliné prise neutre aux haltères
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Asseyez-vous sur le banc, le dos bien appuyé contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
- 3Tenez un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers l'intérieur.
- 4Tendez les bras vers le haut, au-dessus de la poitrine, en conservant un léger flex au niveau des coudes.
- 5Descendez lentamente les haltères vers les épaules en gardant les coudes proches du corps.
- 6Marquez une pause un instant en position basse, puis développez les haltères vers le haut jusqu'à la position initiale.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell palms in incline bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
