Développé couché prise serrée à la barre EZ
Triceps Barre EZ
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos plaqué contre le banc.
- 2Saisissez la barre EZ en prise serrée, mains écartées de la largeur des épaules, paumes orientées vers l'avant.
- 3Décrochez la barre du rack et tenez-la directement au-dessus de la poitrine, bras complètement tendus.
- 4Descendez lentamente la barre vers la poitrine, en gardant les coudes le long du corps.
- 5Marquez une courte pause lorsque la barre touche la poitrine.
- 6Poussez la barre pour revenir en position initiale en tendant complètement les bras.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit ez-bar close-grip bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
