Press de banca con agarre estrecho con barra Z
Tríceps Barra Z
Cómo se hace
- 1Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- 2Sujeta la barra EZ con agarre cerrado, manos separadas a la altura de los hombros, palmas hacia adelante.
- 3Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.
- 4Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- 5Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.
- 6Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama ez-bar close-grip bench press, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
