Développé couché prise serrée à la barre
Triceps Barre
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos plaqué contre le banc.
- 2Saisissez la barre en prise serrée, un peu plus étroite que la largeur des épaules.
- 3Décrochez la barre du rack et descendez-la lentamente vers la poitrine, en gardant les coudes le long du corps.
- 4Marquez une courte pause lorsque la barre touche la poitrine.
- 5Poussez la barre pour revenir en position initiale en tendant complètement les bras.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell close-grip bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
