Extension des mollets à la presse inclinée
Mollets Traîneau
Comment faire
- 1Ajustez la presse à cuisses à une charge appropriée.
- 2Asseyez-vous sur la machine, el dos bien plaqué contre le dossier et les pieds sur la plateforme.
- 3Placez l'avant de vos pieds sur le bord inférieur de la plateforme, en laissant les talons dans le vide.
- 4Poussez la plateforme en étendant les chevilles, en gardant les genoux légèrement déverrouillés.
- 5Continuez à pousser jusqu'à ce que vos mollets soient pleinement contractés.
- 6Maintenez la contraction un instant, puis redescendez lentement la plateforme en position initiale.
- 7Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit sled lying calf press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
