Presse à mollets sur chariot
Mollets Traîneau
Comment faire
- 1Réglez le siège de la presse à cuisses de manière à ce que les genoux soient légèrement fléchis lorsque les pieds sont sur le chariot.
- 2Placez les pieds écartés de la largeur des épaules sur le chariot, les orteils pointés vers l'avant.
- 3Déverrouillez les poignées de sécurité et poussez le chariot en l'éloignant de vous par une extension des genoux et des chevilles.
- 4Marquez une courte pause en haut du mouvement, puis abaissez lentamente le chariot en fléchissant les genoux et les chevilles.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit sled calf press on leg press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
- Extension mollet unilatérale (sur un haltère)Haltères
- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
