Presse à mollets unilatérale sur chariot
Mollets Traîneau
Comment faire
- 1Réglez le siège de la presse à cuisses de manière à ce que les genoux soient légèrement fléchis lorsque vos pieds sont sur le chariot.
- 2Asseyez-vous sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds sur le chariot, écartés de la largeur des épaules.
- 3Placez l'avant-pied sur le chariot, en gardant les talons décollés.
- 4Poussez le chariot vers l'avant en étendant les chevilles, tout en gardant les genoux légèrement fléchis.
- 5Marquez une courte pause en position haute, puis redescendez lentement le chariot en fléchissant les chevilles.
- 6Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit sled one leg calf press on leg press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
- Extension mollet unilatérale (sur un haltère)Haltères
- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
