Kickback triceps deux bras à la poulie
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.
- 2Saisissez une poignée du câble dans chaque main, paumes face à face, bras fléchis à un angle de 90 degrés.
- 3En gardant la partie supérieure des bras immobile, tendez les avant-bras vers l'arrière jusqu'à extension complète des bras.
- 4Marquez une courte pause, puis revenez lentement en position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable two arm tricep kickback, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
