Coice de tríceps bilateral na polia
Tríceps Polia
Como se faz
- 1Fica em pé com os pés afastados à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente fletidos.
- 2Segura na pega do cabo em cada mão com as palmas viradas para dentro e os braços fletidos num ângulo de 90 graus.
- 3Mantendo os braços parados, extende os antebraços para trás até os braços ficarem completamente estendidos.
- 4Faz uma breve pausa e regressa lentamente à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se cable two arm tricep kickback, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
