Tirage poitrine prise large à la poulie

Comment faire

1. 1Réglez la hauteur du siège pour que vos cuisses soient parallèles au sol et vos pieds à plat sur le sol.
2. 2Saisissez la barre de tirage en prise pronation, un peu plus wide que la largeur des épaules.
3. 3Asseyez-vous et penchez-vous légèrement en arrière, en gardant la poitrine sortie et le dos droit.
4. 4Tirez la barre vers la poitrine en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une pause en bas du mouvement, puis relâchez lentamente la barre pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable pulldown (pro lat bar), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.