Tirage bras tendus à la poulie haute

Comment faire

1. 1Fixez une barre droite à la poulie haute de la machine.
2. 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la barre en prise pronation, en gardant les bras tendus et les paumes tournées vers le bas.
4. 4Engagez les grands dorsaux et tirez la barre vers le bas, en direction des cuisses, en gardant les bras tendus tout au long du mouvement.
5. 5Marquez une pause en bas, puis ramenez lentement la barre en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable straight arm pulldown, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.