Tirage poitrine prise supination à la poulie

Comment faire

1. 1Réglez la poulie de manière à ce que la barre de tirage soit positionnée au-dessus de votre tête.
2. 2Asseyez-vous et saisissez la barre en prise supination, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en arrière.
4. 4Tirez la barre vers la poitrine, en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une pause un instant en bas du mouvement, puis relâchez lentement la barre pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable underhand pulldown, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

• Muscle-up lestéLesté
• Traction prise mixtePoids du corps
• Tirage vertical unilatéral à genoux avec bande élastiqueÉlastique
• Pullover vers développé à la barreBarre
• Tractions assistées avec bande élastiqueÉlastique
• Muscle-up avec kippingPoids du corps
• Muscle-up (sur barre verticale)Poids du corps
• Muscle-upPoids du corps

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.