Tirage vertical unilatéral prise large à la machine

Comment faire

1. 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, le buste plaqué contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Saisissez la poignée en prise pronation et tendez complètement le bras, en conservant une légère flexion du coude.
3. 3Tirez la poignée vers le bas et à travers le corps en direction de la hanche opposée, en contractant le grand dorsal en bas du mouvement.
4. 4Ramenez lentement la poignée en position initiale, en tendant complètement le bras.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

En anglais on dit lever one arm lateral wide pulldown, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.