Tirage poitrine à la machine

Comment faire

1. 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, les genoux calés sous les boudins et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Saisissez les poignées en prise pronation, un peu plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Asseyez-vous bien droit, la poitrine sortie et les épaules vers l'arrière, en conservant une légère cambrure au niveau du bas du dos.
4. 4Gainezt vos dorsaux et tirez les poignées vers la poitrine, en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une courte pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement les poignées pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit lever front pulldown, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.