Dips triceps assistés (sur les genoux)
Triceps Machine à levier
Comment faire
- 1Réglez la machine au poids et à la hauteur souhaités.
- 2Agenouillez-vous sur le repose-genoux face à la machine, les mains saisissant les poignées.
- 3Descendez le corps en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit et proche de la machine.
- 4Marquez un temps d'arrêt en bas, puis poussez sur vos bras pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.
En anglais on dit assisted triceps dip (kneeling), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
