Fundos de tríceps assistidos (de joelhos)
Tríceps Máquina de alavanca
Como se faz
- 1Ajusta a máquina para o peso e a altura desejados.
- 2Ajoelha-te sobre a almofada de frente para a máquina, com as mãos a segurar as pegas.
- 3Desce o corpo fletindo os cotovelos, mantendo as costas direitas e próximas da máquina.
- 4Faz uma curta pausa no ponto mais baixo e, em seguida, empurra o corpo de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se assisted triceps dip (kneeling), caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
