Pompes sur les avant-bras
Triceps Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez en position de gainage sur les avant-bras posés au sol, les coudes directamente sous les épaules.
- 2Engagez la sangle abdominale et gardez le corps bien aligné de la tête aux pieds.
- 3Descendez le buste vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant proches du corps.
- 4Marquez une courte pause en bas, puis poussez sur votre corps pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit push-up on lower arms, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
