Flexão sobre os antebraços
Tríceps Peso corporal
Como se faz
- 1Começa na posição de prancha com os antebraços no chão e os cotovelos diretamente abaixo dos ombros.
- 2Contrai o core e mantém o corpo em linha reta da cabeça aos pés.
- 3Desce o peito em direção ao chão fletindo os cotovelos, mantendo-os junto ao corpo.
- 4Faz uma pausa por um momento na parte inferior e, depois, empurra o corpo de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se push-up on lower arms, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
