Pompes prise serrée (sur les genoux)
Triceps Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez en vous appuyant sur las mains et les genoux, les mains écartées de la largeur des épaules et les genoux écartés de la largeur des hanches.
- 2Descendez le haut du corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près du corps.
- 3Marquez une courte pause lorsque votre poitrine se trouve juste au-dessus du sol.
- 4Poussez sur la paume de vos mains pour tendre les bras et revenir en position initiale.
- 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit close-grip push-up (on knees), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
