Flexão de braços com pega fechada (de joelhos)

Como se faz

1. 1Começa apoiando-te sobre as mãos e os joelhos, com as mãos afastadas à largura dos ombros e os joelhos afastados à largura das ancas.
2. 2Desce a parte superior do corpo em direção ao chão fletindo os cotovelos, mantendo-os perto do tronco.
3. 3Faz uma breve pausa quando o peito estiver mesmo acima do chão.
4. 4Empurra com as palmas das mãos para estender os braços e voltar à posição inicial.
5. 5Repete durante o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se close-grip push-up (on knees), caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.