Extension triceps allongé aux haltères (en travers du visage)
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc, les pieds à plat sur le sol et la tête à l'extrémité du banc.
- 2Tenez un haltère à deux mains et tendez les bras vers le haut au-dessus de la poitrine, paumes face à face.
- 3En gardant la partie supérieure des bras immobile, descendez lentamente l'haltère en arc de cercle derrière la tête jusqu'à ce que les avant-bras soient parallèles au sol.
- 4Marquez un temps d'arrêt, puis contractez les triceps pour ramener l'haltère en position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
En anglais on dit dumbbell lying extension (across face), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
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- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
