Extension triceps décliné à la barre EZ
Triceps Barre EZ
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc décliné, la tête plus basse que les pieds et les pieds calés.
- 2Tenez la barre EZ en prise pronation, mains écartées de la largeur des épaules.
- 3Tendez complètement les bras, en gardant les coudes proches de la tête.
- 4Descendez lentement la barre vers le front en fléchissant les coudes.
- 5Marquez une courte pause, puis tendez à nouveau les bras pour revenir en position initiale.
- 6Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit ez barbell decline triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
