Extensão de tríceps em banco declinado com barra EZ
Tríceps Barra W
Como se faz
- 1Deita-te num banco declinado com a cabeça mais baixa do que os pés e com os pés fixos.
- 2Segura a barra EZ com pega em pronação, com as mãos afastadas à largura dos ombros.
- 3Estende totalmente os braços, mantendo os cotovelos perto da cabeça.
- 4Desce a barra lentamente em direção à testa, fletindo os cotovelos.
- 5Faz uma pausa por um momento e depois estende os braços de volta à posição inicial.
- 6Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se ez barbell decline triceps extension, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
