Extension des triceps à la poulie en prise supination (variante)
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Fixez une barre droite à une poulie haute.
- 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 3Saisissez la barre en prise supination, les paumes orientées vers le haut et les mains écartées de la largeur des épaules.
- 4Gardez les coudes proches du corps et les bras immobiles pendant tout l'exercice.
- 5En utilisant les triceps, poussez la barre vers le bas jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus et les triceps contractés.
- 6Marquez une courte pause, puis ramenez lentamente la barre à la position initiale.
- 7Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable reverse-grip pushdown, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
