Étirement lombaire sur fitball (pyramide)

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le ballon de gym, pieds à plat au sol et genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
2. 2Avancez lentamente les pieds en faisant rouler le ballon le long de votre dos jusqu'à ce que votre zone lombaire repose sur le ballon.
3. 3Placez les mains derrière la tête ou croisez-les sur la poitrine.
4. 4Gainez les abdominaux et descendez lentamente le haut du cuerpo vers le sol en laissant le bas du dos s'étirer sur le ballon.
5. 5Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis revenez lentamente en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit exercise ball lower back stretch (pyramid), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.