Étirement des péroniers

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues devant vous.
2. 2Enroulez la sangle autour de la plante du pied et tenez les extrémités de la sangle avec les mains.
3. 3Tirez doucement la sangle vers vous en fléchissant le pied et en étirant les muscles du mollet.
4. 4Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
5. 5Relâchez la tension sur la sangle et répétez l'étirement sur l'autre jambe.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit peroneals stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.