Étirement des mollets allongé assisté
Mollets Assisté
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, jambes tendues.
- 2Fléchissez un genou et posez le pied à plat sur le sol. À l'aide de vos mains ou d'une serviette, tirez doucement les orteils vers vous jusqu'à sentir un étirement dans le mollet.
- 3Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes.
- 4Relâchez l'étirement et répétez avec l'autre jambe.
En anglais on dit assisted lying calves stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
- Extension mollet unilatérale (sur un haltère)Haltères
- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
