Étirement des mollets debout
Mollets Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout face à un mur ou un objet solide, à environ une longueur de bras.
- 2Placez vos mains sur le mur ou l'objet à hauteur d'épaules.
- 3Faites un pas en arrière avec un pied, en gardant le talon bien à plat sur le sol.
- 4Fléchissez ligeramente le genou avant et penchez-vous en avant, en gardant la jambe arrière tendue.
- 5Vous devriez ressentir un étirement dans le mollet.
- 6Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- 7Répétez avec l'autre jambe.
En anglais on dit standing calves calf stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
