Étirement du mollet mains contre le mur
Mollets Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout face à un mur, les pieds écartés de la largeur des hanches.
- 2Placez vos mains contre le mur à hauteur d'épaules.
- 3Faites un pas en arrière avec le pied droit, en gardant le talon au sol et la jambe tendue.
- 4Fléchissez le genou gauche et penchez-vous en avant, en gardant la jambe arrière tendue et le talon au sol.
- 5Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- 6Changez de jambe et répétez l'étirement.
En anglais on dit calf stretch with hands against wall, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
